情報満載！痩せ方講座。

痩せるためには、食べるのを我慢しなければいけない、ダイエットといえば「食事制限」と思っている人は多数いると思います。確かに、食べ物を摂取しなければ痩せます。でもそれは、本当に正しい痩せ方なのでしょうか？

「食事をする」＝「体をつくること」

皆さんもご存知の通り、栄養を無視した食事制限や間違った痩身方法は、健康を損ない、リバウンドを起こす最大の原因といえます。

たとえ一時的に体重が減ったとしても、単に食事を減らすだけのダイエットでは、落ちたのは体脂肪ではなく筋肉であり、反対に太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットをやめれば元に戻ってしまい、それ以上に前より太ってしまう「リバウンド」も、このために起こるのです。

食事をするのは人として自然なこと、必要なことなのです。食事を我慢するということは、大きなストレスの原因になるのです。ひどくなると、脳にある食欲中枢がおかしくなってしまうんです。

食欲中枢と、空腹、満腹の信号を出す所です。食欲中枢が狂ってくると正常な食欲をコントロールできなくなり、結果として過食症、拒食症などの摂食障害を引き起こしてしまうのです。

無理な食事制限でダイエットをすると、大きなストレスになり、その反動で過食になってしまい、食べても食べても満足しないという状態になってしまうわけです。

また、食事の時間だからと、お腹がすいていないのに食事をとる、なんてことありませんか？これも一見体にいいと思われがちですが、食欲中枢が狂う原因になります。

お腹がすいてなかったら食べない、それがそのときの体にっとて、一番自然な事なのです。あと、夕食を制限するダイエット法もよく見られるのですが、これはとても危険です。

栄養面や自律神経の働きに悪い影響を及ぼしますし、大きなストレスになるのでメンタル面から脳（食欲中枢）のマヒにもつながってしまいます。

夕食をおろそかにするなんて、とんでもないことです。栄養面や本能の充足からいっても、夕食はとても大事ですから、十分満足するように食べることが美容や体にとって、一番いいことなんです。

メソセラピーは「mesotherapy」と書き、メソセラピーが一般的ですが、メソセラピー、メソテラピー、メゾセラピー、メゾテラピーなどで呼ばれています。また他にも「脂肪溶解注射」とも呼ばれます。

メソセラピー（脂肪溶解注射）は、脂肪が気になる部分（二の腕、お腹、太ももなど）に薬液を注射して、余分な脂肪を減らして痩せる方法です。
メソセラピーにより溶かされた脂肪は、血液中に吸収されることで、体外に排出されます。

メソセラピーのメリットは、仕事が休めない、忙しい、などの時間の無い方でも、脂肪吸引のような手術ではなく注射による方法なので、プチ整形感覚で気軽に受けられる点です。
メソセラピーは、通常１〜２週間に１回のペースで脂肪を溶かす薬液を注射していき、おおよそかかる時間は１０〜３０分程度です。

メソセラピーで使う注射針は非常に細い物なので、痛みはそれほどありません。脂肪吸引のようにメスを入れる方法では無いので、その日からシャワーや入浴もオッケーです。
メソセラピーは、だいたい３回目頃から脂肪の変化を感じられる方が多いので（なかには１回目から感じられる方もいらっしゃいます）、美容外科（クリニック）のドクターとよく相談しながら進めて下さい。

メソセラピーは、脂肪吸引の方法とはまったく違うので、一度で広範囲の脂肪除去は望めません。
また、大豆や金属に対するアレルギー反応がある方、妊娠をいている方や授乳中の方はメソセラピー自体を受けられないという決まりもありますので、特長をきちんと理解してから施術を受けるようにして下さい。

エンダモロジーってなに？
一言で言えば、セルライトを解消するための、痩身効果のある強力なボディトリートメント機器です。
毎日8万人以上が、エンダモロジートリートメントをしている、ボディトリートメントマシンの定番なのです。
エンダモロジーは、LPG社の開発した機器で、世界110ケ国で使用されています。

美容外科クリニックをはじめ、鍼灸院やカイロプラクティック、フィットネスクラブ、エステ、などで幅広く使用されています。
米国FDA（食品医薬局）は「セルライトと局部脂肪のケアに効果がある」と、エンダモロジーのセルライトの除去に対する、痩身効果を認めています。

エンダモロジーは、マッサージ効果で直接脂肪層に働きかけ、セルライトをほぐしながら、老廃物の代謝を促進し、リンパ液の循環を改善していきます。
エンダモロジーの効果は、代謝機能がアップし、落ちにくいセルライトを解消してくれ、リンパや血液の循環を改善してくれます。
その結果、太りにくく、痩身してもリバウンドしにくい体質へと誘導してくれ、嬉しいことに肌に張りが戻りきれいになる効果も、謳われています。

施術方法としては、事前に身体を温めたり、専用のスーツを着用したりして行います。
クリニックやサロンによって様々なので一概にはいえませんが。
効果をあげるために、水分を充分補給しながら行うといいそうです。
「もみほぐしながら、吸引する」その動作なのですが、痛気持ちいい位がちょうど良いそうです。
これももちろんのこと個人差がありますので、自分にあった方法で行ってください。

痩身とは簡単に言葉の意味として表すなら、「痩せた身体」という意味です。しかし、外見と内面も磨き、健康的に美しいカラダを作ることが、美容面でいう痩身なのです。ということは、単に痩せる、ということではありません。思春期あたりから、女性は特に異性の目を気にしだして、「キレイにみられたい」という意識から、痩身願望がかきたてられます。

そこで、いろいろな痩身方法があります。
エステサロンでは、ドームサウナやハンドマッサージ、超音波を使ったマッサージ、などがあり、美容外科では、脂肪を溶解させる注射などが施術されます。
他には、ツボ療法（耳つぼや足つぼなど）を、行なっているところもあります。
いずれの方法も、適切なカウンセリングを受けてから行う必要がありますので、くれぐれも注意を。

カラダを動かして汗をかくことが、痩身のためには一番なのですが、やはり自力で行うというのは、なかなか難しいようです。
そのため、プロの手を借りる方も、多くいるのは確かです。
あなたにあった方法を見つけなければ、痩身はできません。
　
痩身について
自己流で無理なやりかたをすると、反対にリバウンドで太ってしまったり、健康をそこなってしまうことがある。

では、痩身の方法には何があるでしょうか。
それにはまず、食事の管理や運動から始まり、エステや美容外科を利用する等、幅広くある。
無理な食事制限はかえってリバウンドを生み出す。
食事は本来、カラダを作るためにあるものです。
ちなみに、噛む回数が少ない人ほど、肥満傾向であることが多いので、よく噛むようにしましょう。

運動方法としては、自分が長く続けられるものではないと効果がないので、自分のレベルに合った運動をしましょう。
たとえば、軽いジョギングやウォーキング、水泳など、種類はいろいろあるので、楽なものから行うこと。
なぜなら、カラダを動かすことに対して、苦手意識を持っている人が多いため、結局続かない・・といったことがやはり多いからです。
そのためにも、自分がなりたいイメージを明確にさせよう。

お金に余裕がある人なら、美容外科やエステという施設の痩身ダイエットコースを選ぶのも一つの手段です。

痩身（そうしん）とは、細い体型である状態の事。他に健康や美容などを目的とし、色々な方法を用いて、よりよいスタイルを目指して行動を起こすこと、あるいは実行している状態のことである。

ご存知の通り、筋肉は脂肪よりも重い。なので、同じ体重であっても筋肉と脂肪の割合が異なると、体型もまったく違う。そのため、同じ身長であることを前提に、体重がより重いにもかかわらず、そちらの方が細い体型の場合ももちろんある。それを引き締まる、と表現されている。

減量は、痩身を成功させるための「手段」であり、痩身は、美しくなるための「手段」である。

主な痩身方法
●エクササイズ
体脂肪の減少は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回った場合のみに発生する。
運動嫌いも運動好きも、自分にとって無理ではない、続けやすいレベルの運動を行い、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないよう努力すれば減量は成功する。

●ダイエット
元の食生活に戻した時点で、リバウンドすること確実だが、りんごダイエット、ゆで卵ダイエット、豆腐ダイエットなどの単品をひたすら食べ続けるものや、米(炭水化物)のみを一切摂取しないなど、大切な栄養素のみを欠く形のダイエットもある。
もちろん栄養面での極端な偏りは、一時的に痩せることができても、健康状態を悪化させ、命に関わる場合もあれば、美しくなるためにがんばっているのに、反対に美容を損ねる原因となる。
よって、間違った痩身方法である。

●器具
熱（サウナスーツ）、高周波、低周波、磁力など。
ガードルも、広い範囲で見れば見た目をスマートに見せるための器具として考えられるのでここに。

●手術
腹部やお尻などの皮下脂肪を切除したり、吸引する手術。
一般的ではないが、胃や腸の一部を切除したりするという方法も、あるにはある。



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もし、痛みやリスクもなく、なおかつ安全で確実な痩せ方、脂肪除去法があればどうですか？

肥満患者の多くを低出力光（ローレベルレーザー）で治療した結果、米国形成外科学会でも地位が高いことでしられているDr.ニエラは、これまでの脂肪吸引術やメソセラピー（脂肪溶解注射）の治療法よりも、低出力光での治療の方が断然効果があることを証明し、米国の学会において報告し、その話題が今とても注目をあびています。

本来、皮膚の再生、手術後の腫脹や瘢痕などの疼痛緩和、細胞の活性効果などに、低出力光の治療方法がおこなわれていました。そして偶然にも、ある特定の周波数の照射による治療のなかで、脂肪が溶解される、ということが発見されました。

それが『光痩身、光脂肪溶解』、美容学的に応用されたものです。低出力光を、余分な脂肪が蓄積した部位に照射すると、光は脂肪細胞組織に到達し、その溶解効果で脂肪がかたまり重合している組織を破壊します。脂肪組織を、赤血球の100分の１に液化することが出来るのです。

つまり、これを細胞レベルでみると、あなたの余分な脂肪組織が液化し、汗や尿などの老廃物として体外に排出される、ということになります。

つきすぎた脂肪に対し『光痩身、光脂肪溶解』は、脂肪吸引やメソセラピー（脂肪溶解注射）のように痛みやリスクをともなう脂肪除去法とは違い、脂肪細胞自体に直接はたらきかけてくれるため、脂肪を除去することが出来、結果激減させることができる初めての手段なのです。

なので、メスや注射が不要、痛みや熱さがほとんどない、などの安全性や結果検証を得て、米国ＦＤＡ（日本の厚生労働省的機関）に認可され、世界特許申請中の最先端の脂肪除去技術、痩身方法なのです。

すでにヨーロッパやアメリカ、カナダでは、脂肪細胞以外への溶解リスクがないため、余分な脂肪やプロポーションに悩む多く方々に、一番良い解決手段だとして活用されているのです。



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痩せるためにダイエットで食事制限を行うと、体では『栄養が不足している状態だ』と認識され、人が生きていくために備わっている『ホメオスタシス』という機能が働きます。

そのホメオスタシスって？
生きていく為に必要な、エネルギーの消費を減少させる機能の事です。
つまり、少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるということです。

食事が長期間取れない場合などに、このホメオスタシスという機能が働き、生命の維持を助けるのです。なので、ダイエット時は大抵の場合栄養不足になっていまうので、ホメオスタシスが働いてしまうのです。

そうすることにより、『今までと変わりなく食事制限しているのに、全然体重が減らない』という症状が出てきてしまう訳です。

ホメオスタシスの機能が、減ってしまった食事量でも身体は維持できる、エネルギー消費を以前と同じに戻しても大丈夫、と理解するまでに約1ヶ月程掛かります。

ということは、その間は何の変化もみられないため、努力して食事制限をしていても無理だ、とダイエットをやめてしまう。この挫折が、リバウンドを引き起こすのです。もう一度言いますが、ホメオスタシスは、理解するまでに一ヶ月かかるのです。

つまり、ダイエットを挫折して食事を元に戻しても、ホメオスタシスは機能し続けているということになります。

その状態でダイエット前と同じ食事を取ってしまうと、前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているため、ダイエット前より余分なカロリーとして蓄えられ、結果痩せられないどころか太ってしまう、リバウンドしてしまうというわけなのです。

しかも、満腹感を感じる機能にズレが生じているため、食事量がダイエット前よりも増えてしまいます。結果、何度もリバウンド繰り返してしまうと、太りやすく痩せにくい、ダイエットから遠い体質になってしまうというわけです。


無理な食事制限は逆に良くないのはもう常識ですよね？
マクロビ デリならおいしく食べながらダイエットに挑戦できます。

医食同源、という言葉が中国にはあります。日頃の食事から病気を予防し、治療する、という意味です。また、健康には腹八分目がいいという言い伝えもあります。ダイエットにもいいとききますね。

昔は食生活も貧しく、今よりも重労働で労働時間も長かったのですが、そんな状況でも腹八分目が健康にいいと言われていました。そして現在は、重労働も少なく、労働時間も短く、体を動かす事がほとんどない人がいる中で、食品は豊富にあります。腹六分目くらいで十分なのでは、と昔と比べたら思います。

だから、多くの方が運動が少ない割に食べ過ぎているのだと思います。
痩身・ダイエットは、摂取したカロリーと消費したカロリーの差で決まりますから、それほど難しくありません。

肉体的なことだけでなく、精神的にも社会的にも、健全であるということが健康なのです。英語ではdiseaseといいます。安楽をeaseと言いますが、disがついていますので安楽じゃない、ということになります。

今の時代は、とても便利で、豊ですが、そのために人間関係が希薄になり、自由と権利をはきちがえていることが多く、人間性に問題が起きてきています。それに伴い精紳病を抱えた人が増えてきています。

そのためか、昔では考えられないような残酷な事件が起きているのも事実です。貧しい時代こそ心は豊かだとも言いますが、今の時代をみればそうかもしれない、と頷けてしまいます。

日本は、医療、衣食住、福祉、経済、国際的な協力など、先進国の仲間入りをし、今や先進国の中でもトップレベルになったと言われています。寿命も世界一ですので、とても健康な国にみえます。

しかし・・・患者数は増加する一方で、医療費はうなぎ上りです。そうした現状の中で、鍼灸師が法律の範囲の中で出来る治療が沢山あるんです。

鍼灸では、腰痛、膝痛、内臓疾患、神経痛、痩身・ダイエット、肩こり、五十肩、スポーツ障害、不眠、頭痛･･･の順に、みえる患者さんが多いです。あまり知られてない治療ですが、不妊、逆子の治療,赤ちゃんの夜泣き,ED等でみえる方も。

なにかあってからでは遅いので、健康維持ために、定期的に治療される方ももちろん多数います。



量は少なめ。でも味は大満足のダイエット食。
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■光痩身って？

光痩身とは、低周波トリートメントと近赤外線を体に当て、脂肪分解や、セルライトの除去を行う痩身エステです。メディアでこの光痩身エステがとりあげられ、その効果が今とても注目されています。

■光痩身エステの解説
脂肪が燃焼しやすい状態にするために、近赤外線を体に当て体を内側から温めます。次に、「エキシトモトリー」という波形を使い、低周波トリートメントを行います。これが最も理想的と言われているものです。

この「低周波トリートメント」とは、筋肉を刺激し、すごいことに10キロほどのジョギングをしたのと同じ効果があります。

この時点で、セルライトや脂肪を分解してくれるのですが、驚いたことに低周波トリートメントは、今までの方法よりも何倍ものパワーで、セルライトや脂肪を分解してくれるというのです。

つまり、近赤外線と低周波トリートメントの、ふたつの効果を利用したエステが光痩身なのです。

■光痩身エステの効果はどうなの？
エステサロンによっては、カプサイシン配合のジェルを塗って、近赤外線で体を温め、身体の芯から大量の汗をかくことができるエステ方法があります。

これで、大量の汗とともに、体にたまっていた老廃物の排出を行い、セルライトや脂肪を分解します。こうして血行促進・ホルモン分泌などが促がされるため、老廃物が排出されることで、体の内側からきれいになることができるのです。

つまり、光痩身とは、脂肪を落とすだけでなく、体の内側からもきれいにしてくれるので、トータルで美しくなれるエステなのです。


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運動をすれば痩せる！といったように思われていると思いますが、実際運動で痩せるのはそんなに楽な事ではありません。例えば自転車を30分間こいでも、たった「ご飯一杯分程度」の消費カロリーにしかならないのです。

簡単にいえば、フルマラソンを1〜2回走るぐらいの運動量が、たった1キロの体脂肪を落とすのに必要な、運動量というわけです。その事実を知ってしまったら、一生懸命エアロバイクをする人も、いなくなってしまうかもしれませんけど…。

運動を日ごろからしていない人達にとって、運動でダイエットを成功させようとすることはかなり難しいことなのです。スポーツ選手のように、日々体を動かす生活をしている人が、どれくらいいますか？また、このような運動を毎日続けられる習慣があれば、まったく痩せることへの苦労はないのです。

運動後に体重を量ってみて、「あ！体重が減ってる！」という方は多いと思いますが、実は体脂肪が落ちたわけではなく、水分が減っているだけです。サウナももちろん一緒です。

肥満を克服、改善するには、体脂肪を減らすことに意味があるのです。
運動だけで痩せるのは、定期的な運動を持続しない限り厳しいでしょう。

かといって、運動はしたほうが健康にいいし、何もしなければカロリー消費をする機会もほとんどなくなるので、運動はしたほうがいいです。そうして運動を続けていくと、自然と代謝が良くなるので、結果カロリー消費量も増えるということ事になります。

運動をして筋力アップさせることで、カロリーの消費量を増やすことができるので、自転車こぎ（エアロバイク）やエアロビクスダンスなどの有酸素運動と、筋力トレーニングの両方を行うと、カロリー消費量が増やすことが出来るので、有効的な痩せ方ができるでしょう。

ただがむしゃらに運動するだけでは、体に負担をかけるだけなので、正しい痩せ方のためにも上手に運動する必要があります。単純に、運動だけでダイエットをこなそうと考えても、長期的な持続と時間が必要になります。

どうすれば上手な痩せ方になるのか？ということで頭を悩ませている方も多くいらっしゃると思います。

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無理な運動も必要なく、リバウンドを心配しなくていいので、多くの方が利用しています。注射といっても針を使用するわけではないので、安心して行えます。ダイエット食品やエステに、多額の金額や時間を費やすのであれば、こんな痩せ方も試してみるのもいいと思います。


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